gdzie mozna

[...] to byś wiedział, że każdy ma inny cel w treningu siłowym - nie tylko "być silnym". Istnieją różne wzorce dla przysiadu. Najłatwiejszy przykład - porównaj sobie 10 zawodników gdzieś na zawodach TS jak siadają. Każdy identycznie? Każdy ten sam kąt w każdym stawie? Nie? To który wzorzec jest ten jeden właściwy? ;-) Tak, jest niestety duża posucha [...]

[...] to byś wiedział, że każdy ma inny cel w treningu siłowym - nie tylko "być silnym". Istnieją różne wzorce dla przysiadu. Najłatwiejszy przykład - porównaj sobie 10 zawodników gdzieś na zawodach TS jak siadają. Każdy identycznie? Każdy ten sam kąt w każdym stawie? Nie? To który wzorzec jest ten jeden właściwy? ;-) Tak, jest niestety duża posucha [...]

W mojej małej mieścinie też nie mam gdzie zrobić pomiaru, więc raczej założę temat pozakonkursowy. Natomiast zgadzam się z Mastim w 100% że taki pomiar jest niezbędny dla obiektywnego ocenienia zmian. Koszt nie jest kosmiczny. Także powinien on pozostać. Będzie to bardzo miarodajny test, w którym nie bardzo mozna kombinować - a jeśli już to raczej [...]

Ja dodam, ze mimo trudnosci ze zrobieniem pelnej analizy skladu ciala, widze jak bardzo jest to potrzebne. Mozna zobaczyc na moj temat, gdzie mam pewnie ze 20% tluszczu i temat drazekm, ktory wyglada o niebo lepiej. A bf nam wylicza taki sam:-) No nic, trzeba bedzie sie pofatygowac gdzies i to zrobic, juz nawet dla samego siebie.

supcio, też się cieszę najbardziej cieszy mocny awans w ocenie fotek przez userów, gdzie na początku byłem całkiem poza pierwszą 6'ką, a finalnie wylądowałem na 4 pozycji Masti - wrzuć większe foty tych tabelek bo niewiele z tego można odczytać, ale z tego co widzę to brzuszków zaliczyłeś mi tylko 8 oraz l-sit 25sekund ?

[...] jeszcze coś znajdziecie nie tak-pisać. Kuba-brzuszki zrobiłeś technika treningową(współczesną) a nie konkursową(tak jak sie dawniej robiło)-praktycznie 8powt znalazlem,gdzie minimalnie oderwałeś lędzwie-Na początku zrobiłeś to prawidłowo-w I etapie-a tu zupelnie inna technika. L sit podobnie-nogi ugiete-to pomijam,bo podobnie jak na [...]

[...] widziałeś wcale automatycznie nie oznacza, że czegoś takiego nie ma. Nauka czegoś takiego - robiliśmy to np. na obozie w Mrągowie - był tam tzw. "killing house", gdzie trenowaliśmy właśnie poruszanie się po klatce schodowej (z różnymi "zbirami" na schodach), wchodzenie do pomiesczeń, symulowaliśmy różne zaczepki itp. Jest [...]

[...] być metoda! Przyszedł czas na pierwszy trening ud, ciężary wchodziły gładko…na pierwszym treningu zaliczyłem 26 przysiadów z ciężarem 130kg, na drugim 140kg 20 przysiadów(gdzie moim rekordem było 140x17 i nie szło więcej), na trzecim 150kg 21 przysiadów, a w poniedziałek podchodzę do 160kg 20 przysiadów i fizycznie czuję, że to wstanę. Uda [...]

Zawsze śmieszyło mnie podawanie mineralizacji ("niskozmienaralizowana")w wodach źródlanych Kombinować z wodą można, owszem, ale dobrać dobrą wodę pod siebie nie jest tak łatwo wbrew pozorom. Szczególnie, jeśli nie mieszka się w dużym mieście, gdzie w hipermarkecie masz dziesiątki wód do wyboru (a i tak połowa z tego to źródlane...).

[...] pochylał zielonawe jeszcze morze kłosów, wśród którego gęsto jak gwiazdy na niebie migotały głowy modrych chabrów i jasnoczerwonych maków. Daleko, za łanami czerniał gdzieniegdzie bór, gdzieniegdzie weseliły oczy dąbrowy i olszyńce, skąpane w blasku słonecznym, gdzieniegdzie wilgotne łąki, pełne traw i czajek krążących nad mokradłami, i [...]

[...] jest brak polaczenia To teraz tak - jesli dostaje sie suple za kilkaset zlotych - czy za ~1000pln chyba duzym wymogiem nie jest pojscie do kafejki 3xweek -> gdzie 1godzina kosztuje ile 2pln? wiec 6pln/tydzien czy to duzo? ...a co jesli ma sie dziewczyne jesli nie ma partnerki - ma sie kolegow Jesli koledzy to nie koledzy - [...]

[...] Drażnią mnie klamry. Są zrobione z bardzo sztywnego plastiku, ciężko chodzą. Porównując do amerykańskiego Molle II - gdzie mimo, że klamry chodzą komfortowo i nie trzeba przykładać wielkiej siły aby je otworzyć, a spełniają oczekiwane normy i nie mają tendencji do otwierania się przy dużym [...]

Solar - z tym, że jedząc u chińczyka nie masz pewności gdzie i ile ta kaczka wcześniej leżała Jabłka były spoko (ligol). Dla mnie były w sam raz, zależy jak kto lubi. Można później włożyć do pieca, jak ktoś chce twardsze.. Eltoro_KrK - leń ! Tak naprawdę to bardzo prosta potrawa, nie wymaga ani wielu składników, ani nadzwyczaj duzo czasu na [...]

[...] dla kobiet i starają się te przeszkody dostosować do naszych możliwości, jest lepiej niż było ale nadal niektórych ponosi fantazja (np. ostatnie Mistrzostwa Polski gdzie w limicie jeśli dobrze pamiętam ukończyła 1 albo 2 zawodniczki i w trakcie biegu był zmieniany limit, żeby podium nie było puste %-) ). Nadal jest tak, że na 30-50 [...]

[...] a czasem dzień wcześniej. Jakiekolwiek planowanie jest bardzo trudne. Dlatego zresztą większość treningów robię w domu, bo zawsze łatwiej poćwiczyć w domu niż wyjść gdzieś na trening. Czasem to planowanie i kombinowanie bardziej mnie męczy niż sam trening ;-) Pamiętam ile stresu i nerwów kosztowało mnie realizowanie planu od trenera. A [...]

mam pytanie dotyczace diety. przeczytalem tamten post, ale niestety nie znalazlem odpowiedzi konkretnej, widzialem przyklad na mase... gdzie sie dodaje 500kcal do pozywienia. a co zrobic by schudnac ? to bylo pierwsze pytanie, kolejne na czym konkretnie polegaja zajecia aerobowe oraz na czym dokladnie polegaja cwiczenia izolowane, super serie i [...]

mam pytanie dotyczace diety. przeczytalem tamten post, ale niestety nie znalazlem odpowiedzi konkretnej, widzialem przyklad na mase... gdzie sie dodaje 500kcal do pozywienia. a co zrobic by schudnac ? STOSUJ UJEMNY BILANS KALORYCZNY I WYKONUJ AEROBY to bylo pierwsze pytanie, kolejne na czym konkretnie polegaja zajecia aerobowe oraz na czym [...]

pisałem o wioslowaniach ze sztanga gdzie po czasie ludzie tylko widza ciezar i ponosi ich fantazja(sam to przerobiłem) i zaczynają byc juz niemal pionowi szarpia itp hmmm chodzi mi o to ze mozna wiosłować hantlem ktory ma 60kg a mozna 20kg i bardziej plecy przepracowac tak samo wcześniej robilem seriie na płaskiej do 200kg na 8 ruchów w szczycie [...]

[...] prepie mimo wszystko można coś miesa jeszcze dobudiwac mimo większego stażu :) oj zdecydowanie można ;-) ja jak patrzę jaki progres Wojtek zrobił w ciągu ostatnich 2 lat, gdzie chłop już cwiczy mysle, że minimum 15 to naprawdę dopiero uświadamiam sobie , że jeszcze sporo przed Nami i człowiek mimo sporego stażu może dalej mocno progresowac [...]

[...] - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam gdzie działanie trudno jednoznacznie ocenić zrobiłem krótki opis. AMG i STANOFUSION to obok kreatyny podstawa tego cyklu. Dwa [...]